别〓武算是这五个里面体力耐力仅次于朵拉的，但是在技巧和动作方面还是比起朵拉差了很多。

躯干保持着有节奏的上下起伏着，腿前摆动的时候积极送髋，腰部肌肉稍微的紧张，维持着躯干额姿势。

“有没有发现后面四个的姿势有点像是在跑100米啊？”婷婷提醒道。

霏也注意到了，与短跑不同的是100米跑的技巧在于积极上抬压腿，但是长跑大腿和膝用力前摆，而不是上抬∪的任何侧向动作在长跑里都是多余的，而且还会引起膝关节受伤。

为了避免在长跑的时候小腿跟腱受伤，一般都会跨小步，腿落在身体前约一尺的位置，大概靠近中心线的位置‖时还要注意小腿的肌肉和跟腱的着地时的力度。

“陌霖，你们步幅太大的话，用脚中部着地，让冲击力分散到脚掌。不然你们这样对骨头和关节损伤很大的。”霏朝着操场的另一边喊着。

他们习惯了大步幅.....
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