最饿最饿的时候，躺在床上好像被一种巨大的饥饿感覆盖，身体里好像有一头猛兽想要出闸，想吃，很想吃，爆想吃，越是这种时候，越是考验意志——但是我告诉你，这种极度想吃的感觉一般不会超过15分钟，挺过去就好了，实在不行就去喝点牛奶，强迫自己冷静下来。

你得明白，有明显在饿的感觉，才说明你在瘦。因为身体正在吃你的脂肪。

然后，你最好找你特别喜欢的事情做，转移注意力。我每次减肥，就会选择一样最沉迷的东西，比如打魔兽，两只手都没空……看电视最可怕，因为世间还有什么比一边看电视一边吃零食的感觉更美好的呢？

选一张自己的猪头照，做电脑桌面，一旦饿了，就盯着猛看，看你还吃得下去么。

还是饿，去减肥帖子找精神支持。

反正你必须给自己找点事做！

要不然，就随时准备点瘦子零食放在家里，比如樱桃啊、黄瓜啊之类的，实在馋到想死的时候吃……不想吃这些？就想吃麦当劳？可以啊，那你活该胖啊！

肥肉是一口一口吃出来的，就不要妄想饿一天就能减下来。

食欲蠢蠢欲动的时候，想想这些问题：

1.你不吃会死么？

2.你确定只吃一点就能停下么？其实吃一点还不如不吃。不吃更酷。

3.你吃一顿，之前饿了一周就白费了，值得么？

4.照照镜子，这腰上层峦叠嶂的肉，你配吃么？

5.吃了爽也是爽那么一阵，马上就要后悔，有必要么？

6.好吃的多的是，它们又不会跑掉，减肥成功后再慢慢享受，急个屁啊。

7.你的胃好不容易变小了，又被你撑大，何苦？

8.你吃多了就多做运动，还不如饿着，省事。

9.吃多了再吐出也不会瘦，因为你还是被食物控制。催吐脸还会变大。

10.世界上除了食物，还有很多有趣的事，赶紧找一样去做啊。

减肥期间，吃什么呢？我们先讨论不吃什么——所有的胖子食物，都得戒了：油炸食品、含糖饮料、巧克力、奶油、肥肉……这些东西不仅仅是让人长胖且不健康，更致命的是让人上瘾，你吃一点就想要更多，很难停下来，比鸦片还猛。其实你一段时间习惯饮食清淡，就会受不了胖子食物的油腻了。

然后记住两点饮食原则，第一，离睡觉时间越远越安全，也就是说，只有早餐可以相对自由，想吃什么就吃什么（胖子食品除外）。午餐就吃5分饱（瘦子食品）。这两餐最好都以五谷杂粮为主，选你相对喜欢的种类吃（不过基本上胖子都不爱五谷杂粮，怎么办？培养自己去爱！自我洗脑、自我催眠，随便你！）第二，除了热量最高的，其他东西，重点不是选什么吃，而是不管吃什么都要适可而止。就像小说的，你究竟是有多饿啊？

那岂不是一辈子就饿下去了。不是的，集中减肥期间，必须饿，听上去很不人性化，但其实根据心理学研究，不管什么习惯，两周就可以养成。只要你开头两周做到了，把清淡饮食、少量饮食当成人生的一部分，接下来就顺理成章了。

我读书的时候花了1个半月瘦了26斤，接下来的2年完全没反弹！怎样才能不反弹呢？首先，你如果想瘦到90斤，得先在集中减肥期瘦到85斤，比理想体重多瘦5斤，给反弹留出空间。其次，你得保持这种清淡饮食习惯，偶尔放纵一下没关系，只要不是顿顿暴食，就绝对不会再胖回去。就像小说的，你上顿吃多了点，下顿就饿一饿，反正别想每顿都胡吃海喝就是了，你要给肠胃放一下假啊（话说胖子的肠胃真悲惨，24小时加班加点，生存境况堪比富士康啊）。

真正你减肥成功了，想长胖反而难了，因为你习惯了吃清淡，吃油腻就会难受，习惯了吃5分饱，吃多了会胃痛。这是什么境界！！！！

以为吃减肥药就能瘦？做梦吧。

还是要饿。没有饿自己的觉悟，你拿减肥药当饭吃都瘦不下去。

减肥药减肥茶我吃了不少，每次藏在家里被罗同学搜出来就会被骂一顿，呜呜呜……曲美可以抑制食欲，拿来辅助也不是不行，但你得确认自己体质好，因为那玩意吃了容易心跳特快、失眠……感觉不是在减肥，是在玩命。减肥茶那基本就是一个笑话——除非你不吃饭，你天天胡吃海喝就算喝一吨减肥茶，也没用。

还有一种减肥药很喜感，赛尼可，分解油脂的，据说吃了这药，便便像火锅，上面一层油……这个有用么？有点，就是让你一个月瘦个2、3斤吧，但是你不吃它，光饿的话，一个月能瘦10斤，你要哪个？

如果你体质好，且有足够闲暇时段，比如放暑假，或者年休假，有大段时间在家待着专门减肥，那恭喜你，你可以照着最极端的方式饿——每天喝一杯牛奶或酸奶，吃一个苹果，够了。减到比理想体重少5斤之后，再慢慢恢复正常饮食——所谓正常，是早饭随便吃、午饭7分饱、晚饭吃蔬菜等清淡饮食——绝对不能过于放松
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